YinYoga- Schwangerernyoga in Paderborn Dahl

Warum YinYoga in der Schwangerschaft gut tut?

• Yin Yoga kann in der Schwangerschaft sehr wohltuend sein Vorausgesetzt es wird angepasst und achtsam praktiziert Punkt der große Unterschied zur dynamischen Yoga Stilen: die Übungen sind ruhig, werden lange gehalten und wirken tief auf Gewebe und Nervensystem. Hier sind ein Paar Gründe warum Yin Yoga gerade in der Schwangerschaft hilfreich sein kann:
• Tiefe Entspannung und Stressabbau: Yin Yoga aktiviert dein Parasympathisches Nervensystem. Das hilft dabei Stresshormone zu senken, besser zu schlafen und innere Unruhe und Ängste zu reduzieren. Gerade in der Schwangerschaft ist das enorm wertvoll- auch für dein Baby
• Sanfte Dehnung statt Überforderung: Die Übungen wirken auf Faszien, Bindegewebe, Gelenke. Das ist ideal, weil durch Schwangerschaftshormone ohnehin alles weicher wird. In Yoga nutzt das sanft – ohne dein Körper zu überlasten.
• Linderung typischer Beschwerden: Yoga kann helfen Rückenschmerzen, hilft und Beckenverspannungen und Wassereinlagerungen zu lindern. Von besonders wohltuend sind Hüftöffner und sanfte vorbeugen (angepasst!)
• Verbindung zu Atmung und Baby: Durch das Schlangen halten der Position wird die Atem ruhiger und tiefer Und es entsteht mehr Körperwahrnehmung. Das unterstützt die Bindung zum Baby und kann auch auf die Geburt vorbereiten.
• Mentale Vorbereitung auf die Geburt: Jen Yoga trainiert Geduld loslassen und das Aushalten von intensiven Empfindungen. Genau das brauchst du auch später unter der Geburt Punkt Punkt
• WICHTIG!!!: In Yoga in der Schwangerschaft sollte IMMER ANGEPASST sein, d.h. keine starken Drehungen über den Bauch, keine Bauchlage, Vorsicht bei sehr tiefen Dehnungen und man sollte immer Hilfsmittel nutzen (Kissen, Polster, Decke)

In meinem Kurs bekommst du…

• kleine Kursgröße: mit maximal 8 Mamas, damit ich die Übungen individuell anpassen kann
• Monatskarte: Du kannst dir für einen Monat eine Karte buchen. Wenn die einen Monat mal Nicht passt kannst du diesen pausieren und einfach im nächsten Monat weitermachen. So hast du die Flexibilität, die du der Schwangerschaft anpassen kannst. Eine Monatskarte für 4 Stunden Kosten 60€. Diese müssen selbst getragen werden (Der Kurs kann nicht von der Krankenkasse finanziert werden).