Rückbildung am Vormittag

Warum ist Rückbildung nach der Geburt sinnvoll?

• Stärkung des Beckenbodens: in der Schwangerschaft und durch die Geburt wir der Beckenboden stark belastet. Dieser Kurs hilft, ihn gezielt zu kräftigen und Inkontinenz oder Senkungsbeschwerden vorzubeugen.
• Stabilisierung des Körpers: Die Übungen fördern die Rückbildungsprozesse nach der Geburt, verbessern die Körperhaltung und helfen sowohl die Bauch-, Rumpf- und Rückenmuskulatur, als auch viele weitere Muskeln wieder aufzubauen.
• Vorbeugung von Langzeitfolgen: Ein gezieltes Training kann langfristige Probleme wie Rückenbeschwerden, Haltungsprobleme oder chronische Bewschwerden abmildern oder verhindern.
• Zeit für dich: Als Mutter bekommst du einen geschützten Raum, um etwas für sich zu tun und um sich bewusst Zeit für die eigene Gesundheit zu nehmen.
• Austausch mit anderen Müttern: In einem Rückbildungskurs bekommst du die Möglichkeit, dich mit anderen Müttern in ähnlicher Lebenssituation auszutauschen – das kann stärkend und entlastend sein.

In meinem Kurs bekommst du…

• kleine Kursgröße: mit maximal 7 Mamas kann ich individuell auf euren eigenen Trainingsstand eingehen und die Übungen entsprechend anpassen
• Outdoorstunde: 1 bis 2 mal werden wir eine Stunde draußen mit Kinderwagen oder Trage verbringen
• ganzheitliches Training: in meinen Kursen gehe ich nicht nur auf den Beckenboden und Rückbildung ein, sondern schaue auch auf andere Beschwerden z.B. Nackenverspannungen
• Alltagstipps: immer wieder lasse ich kleine Tipps einfließen, wie man im Alltag schafft fit zu bleiben oder die ein oder andere Übung zu machen, ohne dass man extra Zeit dafür einräumen muss
• Kinder: eure Kinder dürfen mitgebracht werden. Ich baue die Kinder nicht extra in die Übungen ein, aber sie dürfen gerne dabei sein.